熱を上げる:ホットヨガは3桁の温度を使用してトレーニングを強化します

ジュリースノーは、2014年10月1日、ベガスホットでホットヨガクラスを率いています。ヨガ&ピラティス、7520 W.ワシントンアベニュー、スイート150。この傾向では、湿度が高い100度以上の部屋で運動する人々がいます...ジュリースノーは、2014年10月1日、ベガスホットでホットヨガクラスを率いています。ヨガ&ピラティス、7520 W.ワシントンアベニュー、スイート150。この傾向では、湿度が約40%の100度以上の部屋で運動する人々がいます。 (特別な表示) ベガスホットの外観!ヨガ&ピラティスは2014年9月23日に見られます。非常に暖かく、非常に湿度の高い施設の支持者は、満足のいくトレーニングを受けると言います。 (Jan Hogan /表示)

ほとんどの人は、ラスベガスの3桁の気温から逃れるために屋内に行きます。屋内に行って3桁の運動をする人もいます。



彼らは、室温を上げて湿度を上げるホットヨガとホットピラティスの愛好家です。



103 Hot Pilates&Yoga、4245 S. Grand Canyon Drive、Suite118のマネージャーであるKelseySellmanは、通常のトレーニングルームとは対照的に、暖房環境でエクササイズを行うと、体が筋肉や結合組織をより多く開くことができると述べました。また、通常のスタジオよりも汗が多いため、解毒作用もあります。



ベガスホット!ヨガ&ピラティスには、5875 S. Rainbow Blvd.、Suite 206、7520 W. Washington Ave.、Suite 150の2つの場所があります。JulieSnowはインストラクターの一人で、気温が105度、湿度が高い部屋でクラスをリードしています。約40パーセント。アメリカスポーツ医学会のガイドラインに従って、一般的なトレーニング施設は68〜72度に保たれています。

常にトレーニング愛好家であるSnowは、2003年に最初にホットルームのコンセプトを紹介し、それを変革と呼びました。そのファーストクラスの後、これが私がやりたいことだとわかりました。とてもやりがいがあります。 …その後の気分の見返りは、あなたが戻ってき続ける理由です。



彼女は初心者に何を警告しますか?

スノー氏によると、水分補給を忘れないでください。暑い部屋にいると、カリウム、ナトリウム、マグネシウムが失われるので、これらのミネラルを交換する必要があります。

セルマン氏によると、部屋が過熱しているにもかかわらず、関節や筋肉のウォームアップが必要だという。



クールダウンにかかる時間は個人によって異なります。

冷たいシャワーを浴びる人もいれば、熱いシャワーを浴びる人もいるとセルマン氏は語った。部屋を出てエアコンに入るとすぐに凍えるほど寒くなる。 100度未満のものは冷たく感じます。

彼女は、彼らの発汗システムが完全に発達していないので、それは思春期の人々のためではなかったと言いました。

6月22日干支

セルマンは、ホットヨガとホットピラティスは人々を若く保つのに役立つと言いました。彼女のクライアントの1人は77です。

汗はあなたを解毒します、とセルマンは言いました。あなたは部屋を出て、リフレッシュした気分になります。

あなたが化粧をしに行くならば、それが溶けることを期待してください、とセルマンは警告しました。トレーニングセッション中、湿気が壁に集まり、壁に滴り落ちます。マットや設備は常に消毒されています。

サマーリンホスピタルメディカルセンターのマイケルガンター博士は、ホットヨガに関する2013年の研究によると、健康な成人はデッドリフトの強さを増し、柔軟性を向上させたと述べました。

彼らは体脂肪を失ったと彼は言った。ですから、主観的に私たちが見つけたのは、人々は気分が良くなるということです。それらは金属の透明度を改善し、濃縮する能力を改善しました。

ガンター氏は、てんかん、心臓病、高血圧などの人がいる場合は、熱いピラティス/ヨガに従事するべきではないと述べました。また、妊娠中の女性や妊娠しようとしている人にはお勧めしません。

彼は、90分のセッションで週に3日ホットヨガを練習することをお勧めすると述べました。

定期的に行うと、体をより抑制し、毒素のレベルを下げることができます、とガンター氏は言いました。柔軟性、バランス、精神的な明晰さのために人々がすることは素晴らしいことだと思います。 …一部の人々では、時間の経過とともに血圧を改善することが示されています。

サマーリンエリアビューレポーターのJanHogan(jhogan@viewnews.comまたは702-387-2949)に連絡してください。

ホットヨガを試す場所

ベガスホット!ヨガ&ピラティス、5875 S Rainbow Blvd.、No。206、および7520 W.ワシントンアベニュー、スイート150。vegashot.comにアクセスするか、702-257-8171に電話してください。

Body Heat Hot Pilates&Yoga、9026 W. Sahara Ave.bodyheatyoga.comにアクセスしてください。

ビクラムヨガ&ピラティススタジオ、5031ワゴントレイルアベニュー、スイート107、および3700 S.ワラパイウェイ、スイート203-204。 bikramlasvegas.comにアクセスするか、702-547-9642に電話してください。

103 Hot Pilates&Yoga、4245 S. Grand Canyon Drive、Suite118。103yoga.comにアクセスするか、702-586-3103に電話してください。

ボディヒート、ホットピラティス&ヨガ、9026W。サハラアベニュー。電話702-331-5777